Il mantenimento del peso forma è fondamentale per la salute. Quando si esagera un po’ con il cibo e si decide di rimettersi in carreggiata per dimagrire, non sempre si tiene conto di un segreto tanto semplice quanto importante: dormire.

Perché il sonno fa dimagrire

La dieta e l’esercizio fisico contano, non ci piove, ma anche il sonno ha la sua importanza. Quando dormiamo, infatti, tutto il nostro corpo si rigenera. Durante il sonno, inoltre, si raggiunge il picco di produzione di un ormone della crescita che stimola la lipolisi, ossia la degradazione dei grassi corporei.

Se ci si priva del sonno, si arresta questo importantissimo processo, il che influenza negativamente il peso come abbiamo appena avuto modo di vedere.

Diversi studi hanno dimostrato che, in chi dorme 4/5 ore al giorno, è particolarmente frequente l’accumulo di grasso sopratutto a livello addominale. Questo accade soprattutto a causa di anomalie a livello della secrezione dell’ormone della fame, che non viene rilasciato nel momento corretto. In questo modo, il nostro corpo gestisce male la sensazione di sazietà.

In questo contesto intervengono anche le parti del cervello responsabili del piacere e dell’appetito, che iniziano a lavorare in maniera incessante.

In poche parole, quando non dormiamo a sufficienza, il corpo si mette in assetto per rimediare uno stato di debolezza, portandoci quindi a mangiare e a ingrassare.

Quali sono i consigli da seguire per evitare tali situazioni? Prima di tutto è opportuno cambiare la propria routine. Molto importante è eliminare l’abitudine dannosa di lavorare fino a tardi.

Non dimentichiamo poi che il processo di lipolisi avviene nella fase di sonno profondo. Per questo motivo, è fondamentale concentrarsi non solo sulla qualità ma anche sulla quantità del sonno. In concreto, ciò vuol dire che bisognerebbe dormire non meno di 7/9 ore al giorno.

Certo, tutto dipende dal singolo individuo, ma questi range sono sufficienti per mantenere un buon equilibrio.